Zusammenfassung des BuchesNie mehr Mr. Nice Guy, von Robert Glover

1-seitige Zusammenfassung1-seitige Buchzusammenfassung von No More Mr. Nice Guy

Sind Sie stolz darauf, der netteste Mensch der Welt zu sein? Führt Ihre Angst vor Missbilligung dazu, dass Sie anderen gefallen wollen, Konflikte vermeiden und Teile von sich selbst unterdrücken? Wenn das auf Sie zutrifft, sind Sie vielleicht das, was Dr. Robert Glover einen Nice Guy nennt. Das 2003 erschienene Buch No More Mr. Nice Guy (in diesem Leitfaden als NMMNG bezeichnet) des Ehe- und Familienpsychotherapeuten Dr. Robert Glover hilft Ihnen, die frustrierende - und oft manipulative - Nice-Guy-Mentalität zu verstehen und zu überwinden, so dass Sie zu dem werden können, was Glover einen voll verwirklichten und sich selbst akzeptierenden "Integrierten Mann" nennt (den wir der Einfachheit halber "Idealer Mann" nennen).

Der nette Kerl und seine Ursprünge

Unzufriedene Männer wenden angesichts des Kampfes die Taktik an, die sie am besten kennen: Nett sein. Glover zufolge führt "nett sein" jedoch selten zum gewünschten Ergebnis, und die Unsicherheiten der Nice Guys äußern sich häufig in passiv-aggressivem oder unehrlichem Verhalten. Ihr sich wiederholender, ineffektiver Lebensansatz führt zu unbefriedigenden intimen Beziehungen, Bitterkeit und Enttäuschung. Wir werden die Feinheiten des Nice-Guy-Verhaltens und seine Konsequenzen später in diesem Leitfaden untersuchen.

Wie können Nice Guys also ihr Leben verbessern? Glover zufolge liegt der Schlüssel darin, ein idealer Mann zu werden . Der ideale Mann ist vor allem selbstakzeptierend. Anders als der Nice Guy ist er sich seines Selbstbildes, seiner Männlichkeit und seiner Sexualität sicher. Das erlaubt ihm, das Leben zu leben, das er will.

Der ideale Mann und der überlegene Mann

Innerhalb der Online Manosphäretauchen zwei Texte immer wieder als Pflichtlektüre für Männer auf, die sich verbessern wollen, indem sie sich selbst und ihre Männlichkeit vollständig annehmen: NMMNG und David Deidas 1997 erschienenes Buch Der Weg des überlegenen Mannes. Beide Autoren kommen zu ähnlichen Schlussfolgerungen: Um ein echter Mann zu sein, muss man sich von ganzem Herzen so akzeptieren, wie man ist.

Der Überlegene Mann hat viele Eigenschaften mit dem Idealen Mann gemeinsam, z. B. die Fähigkeit, sich seinen Ängsten zu stellen, Scham und Selbstzweifel abzulegen und die Herausforderungen des Lebens als Chancen für Wachstum zu akzeptieren. Deidas männlicher Archetyp unterscheidet sich jedoch leicht von dem von Glover in seiner spirituellen Verbindung zur Welt im Allgemeinen. Deida glaubt zum Beispiel, dass der Überlegene Mann sowohl mit der männlichen als auch mit der weiblichen Energie in Berührung kommt - insich selbst, in den Menschen um ihn herum und in der Anziehung und dem Druck des Universums. Er stellt auch fest, dass der Überlegene Mann es versteht , präsent zu sein und jeder Situation mit einem offenen und liebevollen Herzen zu begegnen.

Während NMMNG niemals andeutet, dass diese Eigenschaften nicht Teil des idealen Mannes sind, stehen die spirituellen Aspekte von Deidas Übermenschen nicht im Fokus des psychoanalytischen Glover.

Wenn nette Kerle nicht so nett sind

Glover betont, dass die Nice Guys in ihrer Frustration über das Leben oft alles andere als nett sind. Ihre indirekte und ausweichende Art führt zu einem wütenden Kreislauf der Selbstviktimisierung:

Der nette Kerl tut etwas, um nett zu erscheinen → Er schmort in stillem Groll, wenn die Dinge nicht so laufen, wie er will → Er kann seine Wut nicht länger zurückhalten und schlägt um sich

Insgesamt bringt dieser Kreislauf aus Verdrängung, Selbstmitleid und Angst die unerwünschten Eigenschaften von Nice Guys zum Vorschein, wie z. B. Unehrlichkeit und Manipulation.

Shortform Hinweis: Der Psychoanalytiker Manfred F.R. Kets de Vries stellt einen ähnlichen Zyklus vor, wenn er über die Opferrolle oder die "Opfermentalität" spricht. Genauso wie ein Nice Guy glaubt, dass er es den Leuten recht machen muss, um das zu bekommen, was er vom Leben will, ist de Vries' Opferstadium durch den Glauben definiert, dass die gesamte Kontrolle über das eigene Leben in den Händen externer Kräfte liegt. Und wie bei den Wutausbrüchen des "Nice Guy" schlägt auch im Stadium des "Victimizers" das Gefühl der Machtlosigkeit des "Opfers" in Wut um. Im Gegensatz zu Glover fügt de Vries jedoch eine abschließende Retterphase hinzu, in der das "Opfer" beschließt, andere zu "retten", um zu versuchen, die Probleme aller außer den eigenen zu lösen. Wenn jemand versucht, ihnen im Gegenzug zu helfen, erfinden sie Gründe, sich dagegen zu wehren, um ihren Status als Opfer zu erhalten).

Der nette Kerl Selbstbild

Glover zufolge werden die fehlgeleiteten Handlungen des Nice Guy von der folgenden Denkweise angetrieben:

Ihr wahres Ich verbergen → der sein, den andere von Ihnen erwarten → ein perfektes, erfülltes Leben haben

Woher kommt diese ungenaue Lebenseinstellung? Glover zufolge rührt sie daher, dass ein Junge - ausdrücklich oder implizit von seinen Eltern - lernt, dass er "gut" sein muss, um geliebt zu werden. Dieser Glaube ist das Ergebnis einer bösartigen Abfolge von Verlassenheit, Scham und Selbstzweifeln:

Verlassenheit: Glover beginnt mit der Tatsache, dass ein Kind völlig von seinen Eltern abhängig ist. Dies - und der kindliche Glaube, dass sich die Welt um ihn dreht - führt dazu, dass der Junge jede Form von Unaufmerksamkeit oder Vernachlässigung als Verlassenheit interpretiert, die er fürchtet und für die er sich die Schuld gibt.

Vernachlässigung in der Kindheit und unsichere Bindung

Ist die Vernachlässigung in der Kindheit ein entscheidender Faktor für die spätere Entwicklung ungesunder Beziehungen zwischen Nice Guys und anderen? Die psychologische Forschung zur Bindung in der Kindheit legt dies nahe.

Nach der entwicklungspsychologischen Bindungstheorie bilden Kinder auf der Grundlage von Eltern-Kind-Interaktionen entweder einen sicheren oder einen unsicheren "Bindungsstil" aus - oder Verhaltensweisen, die sich auf unsere emotionalen Bindungen beziehen. Die Theorie besagt auch, dass wir diese Bindungsstile in unsere Erwachsenenbeziehungen mitnehmen....

No More Mr. Nice Guy Zusammenfassung Shortform Einleitung

Sind Sie stolz darauf, der netteste Mensch der Welt zu sein? Führt Ihre Angst vor Missbilligung dazu, dass Sie anderen gefallen wollen, Konflikte vermeiden und Teile von sich selbst unterdrücken? Wenn sich das nach Ihnen anhört, sind Sie vielleicht das, was Dr. Robert Glover einen Nice Guy nennt.

Während seiner Zeit als Ehe- und Familienpsychotherapeut stellte Dr. Glover einen Trend bei unzufriedenen Männern fest: Obwohl sie sich als freundliche, großzügige Menschen betrachten, gelingt es ihnen nicht, ihre Bemühungen in ein erfülltes Leben umzusetzen. Im Angesicht der Schwierigkeiten wenden diese Männer die Taktik an, die sie am besten kennen: Nett sein. Glover zufolge führt "nett sein" jedoch selten zum gewünschten Ergebnis, und die Unsicherheiten der Nice Guys äußern sich häufig in passiv-aggressivem oder unehrlichem Verhalten. Ihre sich wiederholende, ineffektive Herangehensweise an das Leben führt zu unbefriedigenden intimen Beziehungen, Bitterkeit und Enttäuschung.

In No More Mr. Nice Guy: A Proven Plan for Getting What You Want in Love, Sex, and Life (in diesem Leitfaden als NMMNG bezeichnet), führt Glover Sie durch das Verständnis und die Überwindung der Nice-Guy-Mentalität, so dass Sie zu dem werden können, was Glover einen voll verwirklichten und sich selbst akzeptierenden "Integrierten Mann" nennt (den wir von nun an als...

No More Mr. Nice Guy Zusammenfassung Teil 1: Was ist ein netter Kerl? | Einleitung, Kapitel 1

In diesem ersten Abschnitt des Leitfadens werden sowohl Nice Guys als auch der ideale Mann definiert. Wir werden auch untersuchen, warum Nice Guys nicht wirklich nett sind.

Der nette Kerl vs. Der ideale Mann

Insgesamt besteht der Hauptunterschied zwischen dem Nice Guy und dem Ideal Man in der Selbstakzeptanz. Glover stellt fest, dass der ideale Mann sich seines Selbstbildes, seiner Männlichkeit und seiner Sexualität sicher ist, während der nette Mann sein wahres Selbst (einschließlich seiner Männlichkeit und Sexualität) unterdrückt.

Glover definiert diese Männertypen anhand der folgenden Merkmale weiter:

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No More Mr. Nice Guy Zusammenfassung Teil 2: Was veranlasst Männer dazu, nette Kerle zu sein? | Kapitel 2

Um ein idealer Mann zu werden, ist laut Glover ein ernsthafter Wandel im Denken erforderlich. Bevor wir verstehen können, wie wir die Nice-Guy-Mentalität überwinden können, müssen wir zunächst untersuchen, wie eine solche Denkweise entsteht.

In diesem Kapitel wird das Nice-Guy-Paradigma" definiert, bevor darauf eingegangen wird, wie diese Denkweise in der Kindheit entwickelt wird.

Das Paradigma des netten Kerls

Paradigmen sind die Modelle, mit denen wir die Welt betrachten, aber wir sind uns ihres Einflusses selten bewusst.

Wir verarbeiten unsere Erfahrungen durch etablierte Paradigmen. Glover erinnert uns daran, dass dies bedeutet, dass wir eher Informationen akzeptieren, die mit einem bestimmten Paradigma übereinstimmen, und Informationen ablehnen oder ignorieren, die dieses Paradigma in Frage stellen. Wenn unsere Erfahrungen unsere Paradigmen verstärken, wird es schwieriger, sie zu ändern, weil sie unfehlbar erscheinen.

Shortform Hinweis: Diese Tendenz ist auch als Confirmation Bias bekannt: Wir suchen nach Informationen, die zu unseren vorherigen Annahmen passen, und setzen diese in den Vordergrund. In seinem Buch Der schwarze Schwanerörtert Nassim Nicholas Taleb, wie man diese Voreingenommenheit mit negativem Empirismus bekämpfen kann. [Indem wir bewusst nach Beweisen suchen, die unseren Überzeugungen widersprechen, können wir zu einer objektiveren...

Shortform : Verbinden Sie Ihre Vergangenheit und Gegenwart

Denken Sie über Ihre Kindheit nach, um die Entwicklung Ihrer Paradigmen (oder selbstbegrenzenden Überzeugungen) und Bewältigungsmechanismen zu verstehen.

Beschreiben Sie eine Zeit in Ihrer Kindheit, in der Sie sich vernachlässigt fühlten oder sich für sich selbst schämten (entweder während eines allgemeinen Zeitraums oder eines bestimmten Vorfalls). Welche Botschaften über die "richtige" Art, sich zu fühlen oder zu verhalten, könnten Ihre Gefühle der Vernachlässigung oder Scham verstärkt haben?

No More Mr. Nice Guy Zusammenfassung Teil 3.1: Wie nette Kerle für andere leben | Kapitel 3-4

Nachdem Sie nun Nice Guys, ihre grundlegenden Eigenschaften und die Entstehung ihrer selbsteinschränkenden Überzeugungen verstanden haben, befassen sich die übrigen Abschnitte dieses Leitfadens mit Glovers Strategien, um diese unproduktive Denkweise zu ändern und daran zu arbeiten, ein idealer Mann zu werden.

In diesem Abschnitt geht es darum, wie Nice Guys für andere leben - insbesondere ihre Gewohnheiten, anderen zu gefallen und sich um sie zu kümmern - und wie sie dadurch daran gehindert werden, das Leben zu leben, das sie sich vorgestellt haben.

Nette Kerle sind geschickte Formwandler

Glover stellt immer wieder fest, dass Nice Guys in dem Glauben, dass niemand sie so lieben wird, wie sie sind, so ziemlich jeder sein können, den sie wollen. Aber ihre Strategien zur Erlangung von Anerkennung lassen in der Regel alle unzufrieden zurück - sie selbst eingeschlossen. Um Anerkennung zu erhalten und Missbilligung zu vermeiden, sind Nice Guys , die ihre Gestalt verändern, auf externe Bestätigung und das Verbergen ihrer Unzulänglichkeiten und Fehler angewiesen. Lassen Sie uns diese beiden Faktoren genauer untersuchen.

Abhängigkeit von externer Validierung

Die Fixierung der Nice Guys auf externe Bestätigung lässt sich am besten daran erkennen, dass sie sowohl auf Bindungen als auch auf die Zustimmung von Frauen angewiesen sind.

Abhängigkeit von Anhängseln

Glover zufolge sind Anhänge...

Shortform : Entdecke deine Anhängsel

Wenn Sie aufhören wollen, anderen zu gefallen, müssen Sie zunächst Ihre Gewohnheiten erkennen, die auf Anerkennung abzielen.

Denken Sie darüber nach, welche Mittel Sie im Alltag einsetzen, um Anerkennung von außen zu erhalten. Listen Sie hier einige davon auf. (Denken Sie daran, dass dies etwas sein kann, was Sie sich selbst antun oder was Sie an sich selbst hervorheben - vom sauberen Auto bis zum perfekten Vater).

Shortform : Denk daran, dass du vollkommen unvollkommen bist

Manchmal brauchen wir eine Erinnerung daran, dass wir trotz unserer Schwächen und Fehler geliebt werden.

Denken Sie an eine Situation, in der Sie versucht haben, einen persönlichen Makel oder Fehler zu verbergen. Welche Verbergungsstrategien (Lügen, Rationalisieren, Ablenken usw.) haben Sie angewendet?

No More Mr. Nice Guy Zusammenfassung Teil 3.2: Wie Sie anfangen, für sich selbst zu leben | Kapitel 3-4

Nachdem Sie nun die Wege und Mechanismen verstanden haben, die dazu führen, dass Nice Guys für andere leben, wollen wir uns darauf konzentrieren, wie Sie für sich selbst leben können.

Wir beginnen damit, wie man einen Punkt der Selbstakzeptanz erreicht. Dann werden wir uns auf den nächsten Schritt konzentrieren: sich selbst Prioritäten zu setzen, damit Sie die Verantwortung für Ihre eigenen Bedürfnisse übernehmen können.

Akzeptieren Sie Ihr wahres Selbst

Das erste Ziel des idealen Menschen ist die Selbstanerkennung. Diese Reise beginnt damit, dass man nach innen - und nicht nach außen - nach Anerkennung sucht. Glover merkt an, dass man ganz man selbst sein muss, um mit sich selbst und anderen wirklich intim zu sein.

Hier sind Glovers Strategien zur Selbstakzeptanz:

Selbstreflexion: Identifizieren Sie Ihre Gewohnheiten, um Anerkennung zu erhalten

Bevor Sie sich selbst akzeptieren können, müssen Sie nach innen blicken und Ihre Gewohnheiten erkennen, die nach Anerkennung streben. Um sie zu identifizieren, fragen Sie sich, was Sie wollen.

Beobachten Sie Ihr alltägliches Verhalten. Glover schlägt vor, dass Sie sich eine Minute Zeit nehmen, um nicht nur zu erkennen , was Sie tun, sondern auch , warum Sie es tun, insbesondere im Hinblick auf Ihre Anhaftungen. Fragen Sie sich selbst:

• "Macht mich das glücklich?"
• "Für wen mache ich das?"
• "Was will ich? Was brauche ich?"

Bei der Selbstreflexion nicht nach dem Warum, sondern nach dem Was fragen

Das ultimative Ziel der...

Shortform : Finden Sie Ihre sicheren Leute

Bevor Sie sich zu Veränderungen verpflichten, brauchen Sie eine solide Grundlage.

Denken Sie an die "sicheren Personen" (diejenigen, denen Sie von ganzem Herzen vertrauen) in Ihrem Leben. Welche dieser Menschen wären die besten Fürsprecher auf Ihrem Weg der Selbstverbesserung? Schreiben Sie die ersten drei auf, die Ihnen in den Sinn kommen.

Shortform : Nennen Sie Ihre Bedürfnisse

Wir müssen unsere Bedürfnisse äußern, wenn wir wollen, dass sie erfüllt werden. Tauschen Sie Ihre verdeckten Verträge gegen direkte Kommunikation.

Stellen Sie sich einen geheimen Vertrag vor, der zwischen Ihnen und Ihrer Partnerin oder Ihrem Partner besteht. Was geben Sie im Rahmen dieser unausgesprochenen Vereinbarung? Und was erwarten Sie im Gegenzug?

No More Mr. Nice Guy Zusammenfassung Teil 4.1: Wie nette Kerle ihre Macht verleugnen | Kapitel 5-6

Jetzt, da Sie wissen, wie Sie für sich selbst leben können (und warum Nette Kerle das nicht tun), werden wir uns auf die inhärente Macht konzentrieren, die Nette Kerle ablehnen und Ideale Männer annehmen.

Bevor wir uns mit Empowerment-Strategien befassen, wird in diesem Abschnitt die Ohnmacht betrachtet, die Nice Guys erfahren, wenn sie ihre Fähigkeiten und ihre Männlichkeit verleugnen. Wir werden auch einige der gesellschaftlichen Veränderungen untersuchen, die die Wahrnehmung anderer Männer durch Nice Guys beeinflusst haben.

Nette Jungs verhalten sich im Angesicht des Unglücks wie Weicheier

Nice Guys als Weicheier zu bezeichnen, mag hart klingen, aber Glover räumt ein, dass sie sich oft so verhalten, wenn sie in der Opfermentalität gefangen sind. Durch diese Mentalität und seine unproduktiven Überzeugungen denkt ein Nice Guy, dass er in allen Aspekten seines Lebens keine Kontrolle hat, was seine Gefühle von Ressentiments, Frustration und Machtlosigkeit nur noch verstärkt.

Glover fügt hinzu, dass es Nice Guys besonders schwer fällt, die Höhen und Tiefen des Lebens zu akzeptieren , weil sie glauben, dass das Leben geradlinig und reibungslos verlaufen kann (und sollte). (Sie fürchten sogar den Erfolg aufgrund ihrer perfektionistischen Tendenzen und des Drucks, den das Rampenlicht mit sich bringt.) Letztendlich bereiten sie sich selbst auf Enttäuschungen vor, weil Unvorhersehbarkeit eine Tatsache des Lebens ist.

...

No More Mr. Nice Guy Zusammenfassung Teil 4.2: Wie Sie Ihre Macht zurückgewinnen | Kapitel 5-6

Wie wir besprochen haben, neigen Nice Guys dazu, sich als hilflose, isolierte Opfer auf der Achterbahn des Lebens zu sehen. Aber wenn Sie die Verantwortung für Ihren Selbstwert und Ihre Bedürfnisse übernehmen können, können Sie auch die Verantwortung für Ihre Macht übernehmen.

In diesem Abschnitt geht es zunächst um Glovers Strategien, die Ihnen dabei helfen, Ihre persönliche Kraft angesichts von Unsicherheiten zu nutzen. Dann zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihre Männlichkeit stärken können, damit Sie Ihr Leben selbst in die Hand nehmen und ein Beispiel für künftige Generationen geben können.

Entdecken Sie Ihre persönliche Kraft

Um den Kreislauf der Selbstviktimisierung zu durchbrechen, muss ein Nice Guy laut Glover seine Beziehung zu Angst, Ungewissheit und der allgemeinen "Ungeschmeidigkeit" des Lebens ändern. Im Angesicht der Unberechenbarkeit muss er seine persönliche Macht kultivieren. Glover definiert persönliche Stärke als die Fähigkeit, die Herausforderungen des Lebens mit Zuversicht zu meistern. Sie definiert sich nicht durch das Fehlen von Angst, sondern durch die Fähigkeit, mit ihr umzugehen und an ihr zu wachsen.

Shortform Hinweis: Wenn es um die Entwicklung von Führungskräften geht, wird die persönliche Macht oft im Gegensatz zur Positionsmacht diskutiert, die [sich auf die Macht bezieht, die unsere Position in einer bestimmten Hierarchie oder...

Übung Shortform : Setzen Sie Ihre Grenzen

Üben Sie, Ihre Grenzen zu setzen.

Erinnern Sie sich an eine Situation, in der Sie "ja" zu etwas gesagt haben, obwohl Sie eigentlich "nein" sagen wollten (es sei denn, Sie müssen etwas für die Arbeit, die Kinderbetreuung usw. tun). Welche Gefühle oder Ängste haben Sie dazu veranlasst, so zu reagieren?

Shortform : Definiere deine Männlichkeit

Bevor Sie Ihre Männlichkeit zurückgewinnen können, müssen Sie sie für sich selbst definieren.

Was sind Ihrer Meinung nach positive männliche Eigenschaften? Was macht einen "gesunden Mann" in Ihren Augen aus?

No More Mr. Nice Guy Zusammenfassung Teil 5.1: Zusätzliche Probleme für den Nice Guy | Kapitel 7-9

In unserem letzten Teil werden wir einige zusätzliche Probleme und Lösungen für drei Problembereiche des Nice Guy ansprechen: Liebe, Karriere und Sex. In diesem Abschnitt werden einige der unproduktiven Verhaltensweisen, die diese Bereiche des Lebens eines Nice Guy betreffen, näher untersucht.

Shortform Hinweis: Obwohl Glover das Liebesleben und die Karriere eines Nice Guy getrennt behandelt, haben wir uns entschieden, diese beiden Kategorien zu kombinieren. Warum? Glover erklärt, dass die meisten Nice Guys mit Beschwerden über ihr unbefriedigendes Liebesleben zu ihm kommen. Sie stellen jedoch oft fest, dass die selbstsabotierenden Verhaltensweisen, die ihre intimen Beziehungen beeinträchtigen, die gleichen sind, die sie daran hindern, die Art von Karriere oder Leben zu führen, die sie wirklich wollen. Wie Glover haben auch wir diese Überschneidung bei dem festgestellt, was einen Nice Guy von einem befriedigenden Liebesleben und einer befriedigenden Karriere abhält, und was er für einen ähnlichen Erfolg in diesen Bereichen tun kann).

Liebe und Karriere

Viele der unproduktiven Überzeugungen und dysfunktionalen Dynamiken, die wir bereits besprochen haben, wirken sich negativ auf die Fähigkeit eines Nice Guys aus, intim zu sein oder seine Karriere in die Hand zu nehmen. Glover weist jedoch auf einige weitere Verhaltensweisen hin, die zwischen Nice Guys und dem Erfolg in diesen beiden Bereichen stehen:

Sie widerstehen der Großzügigkeit der...

No More Mr. Nice Guy Zusammenfassung Teil 5.2: Zusätzliche Strategien für den idealen Mann | Kapitel 7-9

Dieser letzte Abschnitt befasst sich mit Glovers verbleibenden Strategien, um als idealer Mann zu lieben und zu leben.

Liebe und Karriere

Viele der Strategien, die in diesem Leitfaden besprochen werden - wie Selbstfürsorge, das Mitteilen von Gefühlen und das Konfrontieren mit Ängsten - werden Ihnen helfen, in Ihrem Liebesleben und Ihrer Karriere zufrieden zu sein. Aber Glover hat noch ein paar weitere Tipps, um Sie auf den richtigen Weg zu bringen:

Beim nächsten Mal einen neuen Ansatz wählen

Wenn er neue Beziehungen eingeht, hat Glover eine Strategie: Bringen Sie Bewegung in die Sache. Anstatt in schlechte Angewohnheiten (z. B. keine Grenzen setzen) oder unproduktive Denkweisen (z. B. dass Ihre Bedürfnisse nicht wichtig sind) zurückzufallen, sollten Sie von Anfang an mit Integrität, Selbstvertrauen und Verletzlichkeit an den Start gehen. Das wird Sie davor bewahren, eine Beziehung zu "reparieren", die in die Brüche gegangen ist (oder Sie davor bewahren, sich überhaupt erst auf eine toxische Beziehung einzulassen).

Ein Neuanfang bietet Ihnen die einmalige Gelegenheit, sich nach einem Partner eines anderen Kalibers umzusehen (einem, der Ihre Werte verkörpert). Glover sagt, wenn Sie sich selbst akzeptieren und Ihre Kraft annehmen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich jemanden suchen (und von ihm gesucht werden), der das gleiche Selbstvertrauen und die gleiche Energie ausstrahlt wie Sie selbst.

Genauso wie der unsichere,...

Shortform : Einen anderen Ansatz wählen

Wie können Sie alte Gewohnheiten ändern und Ihr volles Potenzial ausschöpfen?

Schreiben Sie ein Ziel auf, das Sie für Ihre berufliche Laufbahn oder Ihre Lebensleidenschaft haben.

Shortform : Regeln zum Leben

Wie können Sie heute anfangen, wie ein idealer Mensch zu leben?

Wählen Sie eine der Strategien für den idealen Mann aus dem Buch, die Sie angesprochen hat.